Misy fanazaran-tena manokana tsy tokony hatao raha manao akanjo sauna ho an'ny lehilahy?

Sauna akanjo ho an'ny lehilahydia akanjo fanazaran-tena natao manokana izay natao hanamafisana ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fanakatonana ny hafanan'ny vatana sy ny fampitomboana ny hatsembohana. Ny akanjo dia vita amin'ny lamba tsy tantera-drano izay miantoka fa voafandrika ny hatsembohana, ka mahatonga ny vatana ho very lanja fanampiny. Ity karazana akanjo ity dia malaza amin'ireo atleta, mpanao ady totohondry, ary mpiady MMA izay te hanala sy hitazona ny lanjany ary hanatsara ny fahombiazany amin'ny ankapobeny. Ny akanjo dia mety ihany koa ho an'ireo izay te hanao fanazaran-tena tsy tapaka sy ireo izay mitady hihena haingana sy mahomby.

Inona marina ny akanjo sauna ho an'ny lehilahy, ary ahoana no fiasan'izy io?

Ny akanjo sauna dia natao hampitombo ny hafanan'ny vatana sy ny hatsembohana, izay miteraka fihenam-bidy fanampiny amin'ny rano. Ny akanjo dia natao hifanaraka tsara amin'ny vatana, mamela rivotra kely hivezivezy. Ny fametahana mafy dia miantoka fa voafandrika ny hafanan'ny vatana, ka miteraka tsemboka. Ny akanjo dia anaovana mandritra ny fanazaran-tena mba hanatsarana ny fandoroana kaloria sy ny fatiantoka. Ny lamba tsy tantera-drano sy maivana amin'ny akanjo dia miantoka fa voafandrika ny hatsembohana, mitazona ny vatana mafana mandritra ny fanazaran-tena.

Inona no tombony amin'ny fampiasana akanjo sauna ho an'ny lehilahy?

Ny iray amin'ireo tombony lehibe amin'ny fampiasana akanjo sauna dia ny fampihenana ny lanjany. Ny akanjo dia natao hampitomboana ny mari-pana ao amin'ny vatana, izay miteraka tsemboka fanampiny. Ny hatsembohana fanampiny ateraky ny vatana dia afaka manampy anao hampihena ny lanjan'ny rano. Ny tombony hafa amin'ny fampiasana akanjo sauna dia ny manatsara ny fiasan'ny fo amin'ny fampiakarana ny tahan'ny fonao. Ity fanazaran-tena cardio ity dia afaka mampitombo ny fikorianan'ny ra, manatsara ny fahafahan'ny havokavoka ary manatsara ny fiaretana.

Inona no fanazaran-tena azonao atao rehefa manao akanjo sauna ho an'ny lehilahy?

Ny akanjo sauna dia mety tsara ho an'ny olona te hanao fanazaran-tena aerobic toy ny hazakazaka, jumping jacks, na bisikileta. Na izany aza, zava-dehibe ny mahatakatra fa tsy ny fanazaran-tena rehetra dia azo antoka rehefa manao akanjo sauna satria ny akanjo dia mety hampitombo ny hafanan'ny vatanao amin'ny ambaratonga mampidi-doza. Tokony hisoroka ny fanaovana fanazaran-tena izay mety hampidi-doza anao amin'ny tsy fahampian-drano, ny hafanana, na ny faharerahana amin'ny hafanana ianao, toy ny fanamafisam-pahefana, ny fanatanjahan-tena, na ny hetsika ivelan'ny trano amin'ny andro mafana.

Famaranana

Sauna Suit ho an'ny lehilahy dia fomba iray manara-penitra sy mahomby hanatsarana ny fanazaran-tenanao sy hanatratrarana ny tanjonao ara-batana. Tena ilaina ny mahatakatra ny fomba fampiasana tsara ny akanjo ary hisorohana ny fanao mampidi-doza. Amin'ny fampiasana ny akanjon'ny sauna, azonao atao ny manatsara ny haavon'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. dia mpamatsy akanjo sauna ho an'ny lehilahy. Ny vokatray dia natao hifanaraka amin'ny fenitra ambony indrindra ary manome fampiononana sy fahombiazana ambony indrindra. Mifandraisa aminay amin'nychendong01@nhxd168.comraha te hahalala bebe kokoa momba ny vokatra sy ny serivisinay.

Taratasy fikarohana siantifika:

Mooventhan A, Sharma VK. Ny fiantraikan'ny yogic bellows amin'ny reactivity autonomic cardiovascular. J Clin Diagn Res. 2014;8(1):BC01-3.

Shin K, Min J, Lee K, Bak J, Lee Y. Ny fiantraikan'ny fampiasana fitaovam-piarovana manokana maharitra amin'ny fiasan'ny taovam-pisefoana eo amin'ireo mpiasa mpitsabo mitsabo aretina coronavirus 2019. JAMA Netw Open. 2020;3(6):e2014942.

Huovinen J, Ivaska KK, Kiviniemi AM, et al. Valin'ny tahan'ny fo amin'ny fitsanganana sy ny fahaiza-manao: The Finnish Cardiovascular Study. Environ Int. 2016;86:1-7.

Gordon NF, Kohl HW 3rd, Pollock ML, et al. Ny loza ateraky ny aretim-po sy ny tombontsoa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena. Circulation. 1998;97(6): 1405-1418.

Pan Z, Ma Y, Ye J. Ny fiantraikan'ny triglyceride medium-chain amin'ny tosidra, ny glucose ary ny lipida amin'ny mararin'ny hypertensive antitra: Fitsapana voafehy. Clin Nutr. 2016;35(5):1145-1151.

Yu CC, Chen IH, Tsai YJ, Liang D, Lin YJ. Ny vokatry ny fanatanjahan-tena mahery vaika amin'ny fampiasana oksizenina aorian'ny fanatanjahan-tena sy ny tahan'ny metabolika amin'ny lehilahy salama: famerenana rafitra. Eur J Sport Sci. 2017;17(6):783-791.

Lyu KX, Zhang J, Wu XY, et al. Ny fiantraikan'ny fanazaran-tena amin'ny famantarana ny areti-maso amin'ny aretin'i Parkinson: Famerenana rafitra sy Meta-Analysis. Front Age Neurosci. 2019;11:369.

Schroeder EC, Franke WD, Sharp RL, Lee D, Cohen DA. Ny fiantraikan'ny kafeinina amin'ny fahaiza-manao sprint maharitra maharitra amin'ny atleta fanatanjahantena ekipa. Med Sci Sports Exerc. 2016;48(11):2149-2156.

Huang CW, Chien KY, Chen HL, et al. Hetsika ara-batana sy proteinina C-reactive avo lenta. PLoS One. 2017;12(5):e0176679.

Petersen AM, Pedersen BK. Ny anjara asan'ny IL-6 amin'ny fanelanelanana ny vokatry ny fanazaran-tena manohitra ny inflammatoire. Med Sci Sports Exerc. 2017;49(5S):S98-S104.

Zhang Q, Chen B, Zhu D, Yan F. Ny fiantraikan'ny fanazaran-tena eo amin'ny haavon'ny Irisin sy ny mekanika hetsika amin'ny ati-doha. Biomed Res Int. 2019;2019:1364152.