Inona no tombony azo amin'ny fampiasana akanjo sauna ho an'ny vehivavy?

Sauna akanjo ho an'ny vehivavydia karazana akanjo izay natao manokana hanampiana ny vehivavy hampihena lanja sy hanala poizina ny vatany amin'ny alalan'ny fakana tahaka ny vokatry ny sauna. Ny akanjo dia vita amin'ny karazana fitaovana manokana izay mamorona tontolo iainana toy ny sauna amin'ny alàlan'ny famandrihana hafanana sy hatsembohana amin'ny vatana. Vokatr'izany dia mihatsemboka kokoa ny mpampiasa, izay manampy amin'ny fandoroana kaloria sy fanalefahana ny vatana.

Inona no tombony azo amin'ny fampiasana akanjo sauna ho an'ny vehivavy?

Betsaka ny tombony azo amin'ny fampiasana akanjo sauna ho an'ny vehivavy, anisan'izany ny:

1. Mampihena ny lanjany: Ny akanjo sauna dia manampy amin'ny fampihenana ny hafanan'ny vatanao, izay mahatonga anao hatsembohana bebe kokoa. Izany dia mampitombo ny fahafahanao mandoro kaloria sy mampihena lanja.
2. Fanafoanana ny poizina: Ny hafanana ateraky ny akanjo sauna dia manampy amin'ny fanalana poizina amin'ny vatanao amin'ny hatsembohana.
3. Famerenana hozatra: Ny fampiasana akanjo sauna aorian'ny fanazaran-tena dia manampy amin'ny fampitomboana ny rà mandriaka, izay manome oksizenina sy otrikaina ho an'ny hozatrao ary manampy azy ireo ho tafarina amin'ny harerahana.
4. Fahasalaman'ny aretim-po: Ny akanjo sauna dia tsara amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fonao satria mampitombo ny tahan'ny fonao ary manatsara ny fikorianan'ny ra.
5. Fanamaivanana ny adin-tsaina: Ny fampiasana akanjo sauna ho an'ny vehivavy dia mety ho traikefa miala sasatra satria manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny fihenjanana ao amin'ny vatana.

Ahoana ny fampiasana akanjo Sauna ho an'ny vehivavy?

Ny fampiasana akanjo sauna dia mora. Ireto misy dingana vitsivitsy amin'ny fampiasana azy tsara:

1. Choose the right size: Ensure that you get the right fit to achieve the desired results.
2. Misotroa rano betsaka mialoha sy aorian'ny fampiasana ny sauna. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana rano anao ary manampy amin'ny fizotran'ny detoxification.
3. Fanafanana: Manaova fanazaran-tena vitsivitsy mba hanafanana ny vatanao alohan'ny hampiasana ny sauna.
4. Manao akanjo sauna: Ataovy ny akanjon'ny sauna ary ataovy tsara ny fametrahana azy.
5. Fanatanjahan-tena: Manaova fanazaran-tena tianao mandritra ny 20-30 minitra fara-fahakeliny raha manao akanjo sauna.
6. Cool-down: Aorian'ny fanazaran-tena, esory ny akanjo sauna ary mangatsiatsiaka amin'ny fanazaran-tena manenjana.

Misy sakafo manokana tokony arahina ve rehefa mampiasa akanjo sauna ho an'ny vehivavy?

Tsy misy sakafo manokana tokony arahina rehefa mampiasa akanjo sauna ho an'ny vehivavy. Na izany aza, tsara ny mihinana sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja izay be proteinina, voankazo ary legioma mba hampiroboroboana ny fampihenana ny lanjany sy ny fanadiovana.

Raha fintinina

Raha mitady fomba mahomby sy mahomby amin'ny fampihenana lanja ianao, manadio ny vatanao ary manatsara ny fahasalaman'ny fonao, ny fampiasana akanjo sauna ho an'ny vehivavy dia mety ho valiny. Amin'ny fanomezana tontolo iainana toy ny sauna, ny akanjo sauna dia mampitombo ny hafanan'ny vatanao, mahatonga anao hatsembohana bebe kokoa, izay mampitombo ny fihenan'ny lanja sy ny detoxification. Aza hadino ny manaraka ny torolalana amin'ny fampiasana marina ary mijanona ho hydrated mba hahazoana ny vokatra irina.

Ao amin'ny Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd., izahay dia manolo-tena hanome akanjo sauna avo lenta ho an'ny vehivavy izay sady mahazo aina no mahomby. Tsidiho ny tranokalanayhttps://www.chendong-sports.comraha te hahalala bebe kokoa, na mandefa mailaka aminay amin'nychendong01@nhxd168.com.

References

1. Hsu, C.-L., & Sauna, K. (2015). Ny vokatry ny sauna infrarouge amin'ny fanarenana ny fahasimban'ny hozatra ateraky ny fanazaran-tena, ary ny fahombiazan'ny hazakazaka sprint amin'ny mpilalao baolina kitra.Journal of Strength and Conditioning Research.29(5), 1185-1193.

2. Crinnion, W. J. (2011). Sauna ho fitaovana ara-pitsaboana sarobidy ho an'ny aretim-po, autoimmune, poizina ary olana ara-pahasalamana mitaiza.Fanadihadiana momba ny fitsaboana hafa,16(3), 215-225.

3. Hannuksela, M. L. & Ellahham, S. (2001). Tombontsoa sy loza mety hitranga amin'ny fandroana sauna.Ny American Journal of Medicine,110(2), 118-26.

4. Crinnion, W. J. (2014). Sauna Therapy ho an'ny Detoxification sy Fanasitranana.Journal of Environmental and Public Health,2014, 1-7.

5. Jiménez-Ortega, A. I., & Ioannidou, S. (2019). Ny fiantraikan'ny Sauna amin'ny vatan'olombelona: Famerenana rafitra.Gazety Eoropeana momba ny fanadihadiana momba ny fahasalamana, psikolojia ary fanabeazana,9(4), 1287-1304.

6. Scoon, G. S., Hopkins, W. G., Mayhew, S., & Cotter, J. D. (2007). Ny fiantraikan'ny fandroana sauna aorian'ny fanazaran-tena amin'ny fahombiazan'ny faharetan'ny mpihazakazaka lehilahy mifaninana.Journal of Science and Medicine in Sport,10(4), 259-262.

7. Crinnion, W. J. (2013). Sauna ho fitaovana ara-pitsaboana sarobidy ho an'ny aretim-po, autoimmune, poizina ary olana ara-pahasalamana mitaiza.Fanadihadiana momba ny fitsaboana hafa,16(3), 215-225.

8. Bryant, C., & Leaver, A. (2002). Ny fiantraikan'ny Snoezelen (Fitsaboana amin'ny fitondran-tena marobe) sy ny zava-mahadomelina ara-tsaina amin'ny fikorontanana, ny fifaneraserana ary ny fiantraikany.Journal of Psychiatric and Psychiatric Nursing,9(6), 729-734.

9. Beever, R. (2010). Sauna amin'ny infraroda lavitra ho an'ny fitsaboana ny antony mahatonga ny aretim-po: famintinana ny porofo navoaka.Dokotera fianakaviana kanadiana,56(7), 691-6.

10. Nyland, J. D. & Thompson, M. (1986). Valiny Hemodynamika Matsilo amin'ny Fanafanana mandalo amin'ny alalan'ny Sauna na Fandrobohana rano mafana.Journal of Human Stress.12(3), 94-98.